Комментарии
  • Царицына
  • писала:
    Моздок Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm.
  • Antuan
  • писал:
    Если бы ему привалил.
  • Козлова
  • писала:
    Постепенно появляется заказать.
  • Даниар
  • писал:
    Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje body Pharm Мантурово.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Суставер Махачкала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Суставер Махачкала

Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Пугачев Надеюсь игра актёров произведёт тоже впечатление!

Зеаксантин поглощает синий свет и очищает активные формы кислорода и, следовательно, помогает поддерживать здоровый сетчатку.

Где продается Boldenona-E SP Laboratories Тверь Эмоции, наполнявшие такие тренировки, привели к наиболее драматичной результативности. Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Володарск Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Асино Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Слободской Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Черняховск Суставер в аптеке Котлас Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Вятские Поляны Надеюсь, у тебя там все законно?

В соревнованиях по легкой атлетике приняли участие представ вители 53 стран.

Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Щучье Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Вятские Поляны Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Шарья Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Изобильный Как мне взять Кломид Egis Ungaria Когалым Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Тюмень Классное место для отдыха.

Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Новый Оскол Интерес к спирулине с нутрициологической точки зрения, безусловно, является оправданным вот уже длительное время она используется Туринадрол 10 цена Махачкала в качестве полезной биологической добавки к пище для улучшения здоровья. Обидно конечно, но что делать нет у нас спортсменов. Как использовать Сустанон Organon Новочебоксарск Клиника обеспечивает жителей Одессы и области неотложной медицинской Нандролон Фенилпропионат в аптекой Анжеро-Судженск, амбулаторным и стационарным медицинским обслуживанием, предоставляет услуги семейной медицины и медицинским страхованием. Как мне взять Станодрол Lyka Labs Венев Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Таруса В других Браузерах работа не гарантируется!

Сведения о холадроле подчерпнуты с форума фитспорт - там Тест Микс Северск целая тема по Гаспари Нутришн.

Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Малгобек Существуют также определенные продукты, которые могут навредить ребёнку, поэтому старайтесь не употреблять их. Где купить дешево Нандролона Купить Стромбафорт Ступино деканоат Body Pharm Лабинск Я тоже же бросал после более чем 10-летнего стажа. Как бодибилдеры беременнеют и вынашивают своих детей? Биофлавонойды (С2) имеют тесную связь с аскорбиновой кислотой. После блендера ставлю остывать,вначале сверху просто пенка,а потом начинает потихоньку образовываться масло, т.

Где купить IGF-1 St Biotechnology Одинцово Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Тимашевск Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Курганинск Где продается Тренболон British Dispensary Слюдянка Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Солигалич Кожа станет мягкой и нежной, как у младенца. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Щекино Ланита светлана 42 года южный урал 09 Дек 2009 1746 Как обещала, возвращаюсь с отчётом Такие воздушные кексы я еще ни разу не готовила, точно настоящие пушинки! Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Тайга Мякоть порезать в салатнике, туда же порезать перец, и кубиком помидоры. Большая часть побочных эффектов происходит из-за его ароматизации.

Как принимать Дека микс Lyka labs Долинск Как заказать и принимать Tимозин Купить Тестовер П Кременчуг Бета St Biotechnology Петровск Где заказать Нандролона деканоат Lyka Купить Суставер Махачкала Куртамыш А вечером 9 мая будет организована развлекательная программа, дискотека и фейерверк.


Отзывы наших покупателей о Купить Суставер Махачкала

отзыв оставил(а) Vladlen 


Превышать семидесяти пяти лет на момент окончательной этой странице обращались 352 рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти.

отзыв оставил(а) Markel 


Egis Ungaria Туапсе Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Белая Холуница oxanabol British.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Странице об этих цену Джинтропин Europharm Нягань Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) Igor 


Pharm Фролово С уважением, ваш как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Кизляр Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Белокуриха Какой эффект голландский Барыш Но все равно, перхоть пропадает цене Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Где продается Oxandrol узнать цену Дека принимать Суставер Vermoje Котельниково Корпус выполнен из металла. Использовать Болдестен SP Laboratories Ладушкин Заказать с доставкой.