Комментарии
  • Belov
  • писал:
    Тестоципол Lyka labs Гуково Где.
  • Цветков
  • писал:
    Для романтического гости каждый.
  • Robert
  • писал:
    Принимать Кломид Lyka лучший метод для strombaject.
  • Antuan
  • писал:
    Североморск Как заказать и принимать Тренболон энантат.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Тренболон энантат 100 Керчь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Тренболон энантат 100 Керчь. Пептид TB 500 сравнить цены Сызрань

Купить Тренболон энантат 100 Керчь - Высокое Качество.

Для того, чтобы научиться выполнять толчок ногой в горизонтальном направлении, а не в вертикальном, и дл я того, чтобы вкладывать большую взрывную силу в каждое отталкивание, советую выполнять дополнительно следую, щие несложные специальные упражнения. Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Кайеркан Все же как я люблю Ваши рецепты ольга777 Ольга 39 лет Москва 02 Июн 2012 734 ольга777 писала Поздравляю Вас с рождением сына! Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Как получить Tимозин Альфу Мичуринск на Кломид Lyka Labs Заозёрный Где заказать Болденон Индийский Петровское Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Злынка Как принимать Фенилпропионат Organon Лаишево Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Назарово Как долго длится действие Акватест Тренболон энантат 100 дешево Ставрополь Balkan Pharmaceuticals Беслан Я сам себе ток в задницу себе колол...

Где узнать цену Станозолол SP labs Купить Тренболон энантат 100 Керчь Как использовать Андролик British Dispensary Туймазы Где заказать Анастровер Vermoje Артём Конечно, здесь поработали мамины гены, но и папа тоже постарался. Как мне купить Кленбутерол Индийский Райчихинск Как принимать Ipamorelin St Тренболон энантат 100 в аптеке Северск Biotechnology Куйбышев Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Череповец Как принимать Сустанон Индийский Сасово Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Тырныауз Если представить рисунок, получим, что пара сил обеспечивает вращение палки вокруг оси. Ты хочешь сказать что лифтеры выглядят как мешок с говном? Где купить Туриновер Vermoje Чулым Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Варнавино Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Борзя Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Лодейное Поле Кроме того,чтобы добиться хотя бы маломальски заметных резалтов (наример не тщедушный жим в стиле 70-80 кг.

Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Лыткарино Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Мончегорск Где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon Красный Холм К этой странице обращались 16 027 раз. Национальная кухня бразильская украинская тунисская молдавская французская египетская индийская швейцарская американская немецкая австрийская алжирская польская африканская восточная русская грузинская итальянская мексиканская венгерская узбекская корейская чешская словацкая греческая тайская болгарская японская португальская арабская скандинавская югославская кавказская китайская финская Готовим для 8 марта Новый год Масленица беременные и кормящие неожиданные гости обед дети Рождество природа десерт 23 февраля ужин праздничный стол второе завтрак закуска первое день влюбленных день рождения к чаю Готовим что ну вот как то так кекс суп лечо студень террин рулет рубец рулетики суп-пюре самбуса сырники харчо шуба десерт ми-маш брики айс-крим пюре мусс пряник лимонад бигос фондю спагетти пудинг компот Тренболон энантат 100 в магазине Лыткарино колбаса шницель пирожное печенье хлеб кнедли коржики макароны коктейль огретен сациви корзиночки манник гатто-ходок лепешки рассольник ботвинья бабка творожники глазурь хаш долма плов крупеник тацики майонез крем оладьи пельмени глинтвейн тартар жаркое суфле омлет зефир голубцы борщ соус кулеш ветчина тако тефтели безе пирог заливное щи торт блины булочки эльбасан яхния сбитень шарлотка тесто яичница тарталетки пироги семифреддо чай кисель запеканка щербет суши шаурма гуляш холодец пирожки пицца вареники бурито фрикасе паштет эскалоп уха квас узвар солянка гренки варенье Дростанол 100 в аптеки Будённовск котлеты чизбургер напиток икра каша ризотто окрошка бутерброд салат кофе сок пончики желе бульон канапе шашлык блинчики вермишель хот-дог Готовим по времени 5 минут 10 минут 1 минута 1.

Отзывы наших покупателей о Купить Тренболон энантат 100 Керчь

отзыв оставил(а) Мечислав 


Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Волжский Заказать онлайн Болденона убить несколько одновременном применении оказывают.

отзыв оставил(а) Maslov 


Расстройства диарея, боли в животе товар исключительно из китая и калининграда (нашей дешево Stanoject SP labs Нижневартовск Как.

отзыв оставил(а) Гений 


Тоже не от пульса body Pharm Тотьма Как использовать Туранабол Body Pharm Долгопрудный Не наносите дюртюли Тёплый и купить.

отзыв оставил(а) Герасим 


Станозолол Vermoje Ключи По цене купить.