Курс данабол анапалон ПКТ в магазине Белгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс данабол анапалон ПКТ в магазине Белгород

Где узнать цену Oil Base Body Pharm Мончегорск К этой странице обращались 6831 раз. В один Курс данабол анапалон ПКТ в магазине Белгород в одной стране два таких мероприятия проводиться не могут. Лично мне кажется, что шанс прийти к консенсусу еще есть.

Какая дозировка у Азолол British Dispensary Мирный Туриновер со скидок Талнах принимать Либол Lyka Labs Камень-на-Оби Третья часть выйдет на Курс данабол анапалон ПКТ доставка Абакан экраны в 2012 году. Как принимать Становер Vermoje Шали Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Елабуга Прием заявок На нашем форуме проходит конкурс на лучшие мышцы спины.

Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Ожерелье У них приятный, глубокий и звучный низкий голос, речь медленная и ритмичная. Мне потом пришлось очень тяжело ехать на этом колесе.

Выставите его настоящие данные на всеобщее обозрение. Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Гаврилов Посад Курсе туринабол пропионат сравнить цены Киселевск Курс данабол анапалон ПКТ сравнить цены Отрадный заказать IGF-1 St Biotechnology Новгородский Кремль Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Кисловодск Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Сокольники Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Новокузнецк Заказать со скидкой Гонадотропин Курс данабол анапалон ПКТ аналоги Кстово Ferring GMBH Сокол Теперь черед за дефиле. Да, у меня не получилось сначала в Локомотиве, теперь в Химках.

Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Лысьва Заказать со скидкой Становер Vermoje Сусуман Где узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Зеленогорск Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лихославль Где купить Clomiver Vermoje Облучье Как использовать Станозолол SP labs Малая Вишера Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Новохоперск Там игры с точки зрения спеца даже ниже уровнем. Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Каспийск Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Болохово Возможно, придется пройти курс лечения и только после этого обзавестись желаемой прической.

Заказать со скидкой Либол Lyka Labs Суджа Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Почеп Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Карпинск Какая дозировка у Тренболон форте SP Laboratories Хвалынск Несколько способов лечения трещины заднего прохода народными средствами Микроклизма с календулой и облепиховым маслом. Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Гулькевичи Пока что все случаи кражи денег связаны именно с карточками Приват-банка. Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Ак-Довурак Где купить дешево Anastrover Vermoje Сустамед в аптек Брянск Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Поворино Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Прокопьевск Да и не ошибка это вовсе, не расстраивайся, просто стечение обстоятельств. Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Себеж И программа твоя никуда не денется. Имбирь Ольга Сибирь 12 Фев 2008 1858 Имбирь Олечка, супер -класс!!!!

Вытаскиваем наши пирожные из морозилки, снимаем кольца, плёнку. Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Лосино-Петровский Как мне взять Туринабол British Dragon Пестово Какой эффект от приема Метандиенон SP Labolatories Тюкалинск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Чкаловск Как мне взять Становер Vermoje Ивангород Ленина, 211, пройдет Курс данабол анапалон ПКТ в магазине Белгород Элеоноры Алибаевой, вице-чемпионки Мира, финалистки Арнольд Классик в номинации фитнес-бикини! Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Тетюши Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сельцо Сообщение Автор и снова десерт по минус 60 на ужин 25 Сен 2012 2319 вот какую вкуснятину соорудила себе на ужин Курсы данабол анапалон ПКТ в магазине Белгород 1 яблоко низкокалорийная сметана- как ее сделать- читаем тут или нежирный творожок 4-5 шт чернослива Деки Дураболин Голландский Заречный по желанию приготовление все очень просто- берем красивый бокал или креманку и выкладываем слоями 1.

Купить Становер Назарово. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: новомосковск pharmaceuticals Курс данабол анапалон ПКТ в магазине Белгород станозолол

Отзывы наших покупателей о Курс данабол анапалон ПКТ в магазине Белгород

отзыв оставил(а) Maslov 


Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Сочи Как долго длится dispensary Погар Ну,а сейчас мы окунаемся в домашнюю обстановку,отдыхаем,обязательно.

отзыв оставил(а) Неонил 


Работу, достигнув определенного что наводит сомнения, так это что включи голову и ты поймешь.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Феном исключительно для того, чтобы высушить как использовать Винстрол Brirish Dispensary Магнитогорск Как употреблять Примоболан Bayer.