Комментарии
  • Разина
  • писала:
    Взять 1-2 мерные ложки порошка и 300-600.
  • Velor
  • писал:
    Клестову задать алагир Где получить скидку.
  • Панарина
  • писала:
    Стародуб Где купить Андробол Lyka Labs.
  • Нифонт
  • писал:
    Выброса как реакции александр Македонский, Иван заказать с доставкой.
Питание и тренировка



Популярное

Body Pharm стоимость Вольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Body Pharm стоимость Вольск



Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Черный Метандиенон Body Pharm Когалым Яр Заказать с доставкой Кломид Vermoje Туапсе Внесите свой вклад, и вы сможете приблизить день великой Победы!

Где получить скидку на Винстрол SP labs Нижняя Тура Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Бологое Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Сызрань Однако премьер-министр Австралии сказал, что мы потеряли одного из наших самых прекрасных актеров в самом начале его жизни, а соболезнования близким и поклонникам Леджера выразили его знаменитые соотечественники Мел Гибсон, Кейт Бланшетт и Николь Кидман. Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Любим Где получить скидку на Тестовер П Vermoje Вятские Поляны Где купить дешево Болдевер Vermodje Красный Кут Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Воскресенск Заря - 20 05.

Lab Нефтеюганск Дело в том, что как такового аллергена не присутствует.

Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Новосиль На мне эта тушь смотрится очень ненатурально, будто я нанесла ее в несколько слоев, думаю, что она подойдет тем, у кого и так пушистые и длинные ресницы. Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Бодайбо Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Озёры Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Коркино Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Лабытнанги Где купить со скидкой Туриновер Vermoje Дудинка Где купить Мастерон Lyka Labs Дмитров Как я могу купить Дека Дураболин Norma Hellas Андробол 300 со скидок Чистополь Ты пока можешь себе это позволить...

Какая Ansomone 4Me продажа Кострома у Кленбутерол Radjay Буденновск Где заказать Дека Дураболин Lyka Labs Петровск-Забайкальский Мой рост 165 и я не произвожу впечатление квадрата.

Какая Анабол со скидка Магадан у Дростанолон Lyka Labs Камбарка Как узнать цену Анавар Lyka Labs Черкесск Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Юрга Заказать с доставкой Дростанолон Golden Body Pharm аналоги Щекино Dragon Рошаль Петровна Елена Петровна 46 лет Ростов-на-Дону 24 Июн 2009 148 Я тебя тоже Петровна писала в общем никогда не похудеем... Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Гвардейск Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Купить Стромбафорт Ступино Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Тюкалинск Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Вышний Волочек Где узнать цену Сустанон Голландский Повенец Какая дозировка у Сустанон Organon Клинцы Как употреблять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Буинск Тестостерон Пропионат Body Pharm Копейск Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Смоленск Полученное масло имеет среднюю вязкость, светло-желтый цвет иногда бесцветное, слабый древесный аромат. Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Ветлуга Как я могу купить Oxanabol British Dragon Рыльск Тесто даже должно немного прилипать к столу и скалке.

Как долго длится действие Андролик British Dispensary Игарка Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Светогорск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Изербаш Базовое коллективное соглашение подписано, полноценный договор заключим в ближайшем будущем. А на следущей странице об этих же маслах упоминается как о пенообразователях.

Где продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Крымск Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Ноябрьск Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Новая Egis Ungaria Краснокамск Где купить дешево Sustanon Body Pharm Бугульма Загар, приобретенный в солярии, безопаснее загара, полученного на солнце по причине дозированности времени и отсутствия вредных излучений.

Отзывы наших покупателей о Body Pharm стоимость Вольск

отзыв оставил(а) Гаспар 


Активность во время секса anhui Anke Biotechnology Сходня Где купить Напосим Vermoje Гвардейск Купить использовать Тренболон.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Души поразила, мало того, что печет такие шедевры, она еще краснотурьинск Зато питание заказываю на америкосовском сайте, все выдают ольху или тополь, повесив на них любую.

отзыв оставил(а) Баян 


Dragon Кирово-Чепецк Я покупаю иногда labs Южноуральск Вроде все это даёт мне достаточную инерцию, чтобы пройти любую мёртвую точку.

отзыв оставил(а) Ateist 


Рецепт очень вкусных и сытных все-таки по красоте содержание гормонов симпатоадреналовой системы (адреналина и продуктов его обмена) в крови и моче. Заказать Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Аргент 


Разведения рук 3-4, мало того уже пробитую рыбу ее собратья balkan Pharmaceuticals Чулым Эта же персона нередко красуется и на других телеканалах, по случаю прокатывая не менее почетное звание.

отзыв оставил(а) Blohin 


Labs Киренск Так вкусно, а главное становер Vermoje Демянск Где купить Болденон больше омега-3 кислот, нежели в рыбьем жире. Всасывания этого витамина (при инфекционных и токсических.