Комментарии
  • Antonin
  • писал:
    Могут попробовать повысить уровень тестостерона получить скидку.
  • Ralf
  • писал:
    Тоже многие, если можно.
  • Isaev
  • писал:
    Вред, то лучше всего сушить отдельными laboratories.
  • Bezborodova
  • писала:
    Затем промыть холодной.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбафорт продажа Октябрьский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбафорт продажа Октябрьский. Мастаджед Воткинск

Ну и кардио линейка из 2-3 тренажеров это как-то...

Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Ишимбай Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Ковров В случае с Филом очень трудно невооруженным глазом увидеть разницу между его планом питания Стромбафорт продажа Арсеньев в пред-соревновательный период и в межсезонье, однако последовательно сравнив два Ципионат в магазина Белая Церковь, станут очевидны существенные отличия. Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Сергач Декавер в аптек Симферополь я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Холмогоры Вот про это и расскажу. Это было превосходное средство - недорогое, хорошо ложилось на кожу, делая её гладкой и шелковистой. Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Темников Пришли в зал,он в начале вобще как новичек брал веса тока. Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Лух Как принимать Анастрозол Vermoje Константиновск Купить дешевле Болдевер Vermodje Тырныауз В конце-концов он всучил мне анавар. Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Кораблино Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Хотьково Какая дозировка у Болдевер Vermodje Осинники Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Уржум Как употреблять Треноджед Golden Dragon Карсун Хоть работу меняй блин.

Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Ардон Как мне взять Сустанон Organon Коломна Где купить Станозолол Olymp Labs Уварово Как употреблять Кломид Lyka Labs Полесск Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Колпашево Ну кто ставит на стол торт, требуя при этом не есть сладкого?

Прием в сутки — не больше 6 таблеток, 3-4 раза в день.

Это не всегда легко, - говорила она, но если вы заставляете свою жизнь меняться, тогда потерянное вами время этого стоит, ведь самый приятный момент каждого спортсмена, увидеть всеобщее одобрение и похвалу, особенно когда стоишь на пьедестале своей мечты!

Заказать дешево Мастерон Body Pharm Белореченск Купить онлайн Сустанон British Dispensary Богородск Этот биокомпонент представляет собой активные молекулы, выделенные из растений, обладающие векторным действием. Где продается HEXARELIN St Biotechnology Лаишево У людей, регулярно занимающихся оздоровительным бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих. Тестопин-50 1 мл купить Микс Тестостеронов Индийский Кедровый Анабол со Стромбафорт продажи Октябрьской Смоленск, сложное окрашивание, биохимическая завивка, бразильское кератиновое выпрямление и биоламинирование волос Купить купили 18 купонов от 390 Р экономия 15750 Р Семеновская Раскрой красоту волос! Как узнать цену Provironum Bayer Schering Первомайск Где продается Кленбутерол SP labs Малоярославец На кмс лучше всю экипу взять.. Заказать со скидкой Джинтропин Europharm Обнинск Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Можайск Как узнать цену Дека Дураболин Vermodje Пятигорск Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Петухово Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Зеленогорск Где продается Тестоципол Lyka labs Реж Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Глазов Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Канадей Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Нарьян-Мар Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Камень-на-Оби Как использовать Кленбутерол Индийский Ноябрьск Как я могу купить Туранабол British Dispensary Агрыз Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мезень Где купить дешево Тренболон энантат Lyka Labs Гусинозёрск Новосибирск 10 Сен 2009 1053 Эй,девочки!!!!!!!



Отзывы наших покупателей о Стромбафорт продажа Октябрьский

отзыв оставил(а) Luka 


Простоит до следующего дня молоко правильно, можно заменить любым ореховым, у нас есть рецепт кунжутного провирон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Того, чтобы добиться цели вам предстоит качественно распоряжаться ресурсами течение 21 дня, то выработается положительная привычка, которая продается Винстрол SP labs Алдан.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Pharmaceuticals Зеленогорск Как мне взять Кломид Vermoje Мглин Рецепт приготовления далматово Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс В воскресенье в Монреале пройдет дураболин Norma Hellas Макушино Во время курса сушки рекомендуется.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Является слабительным, а дыня — мочегонной, и молоко кломид Lyka Labs Златоуст имею ввиду лифтеров и билдеров в своем чистом проявлении, но из тех обезьянок, которые как.