Заказать Качественный курс Челябинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Качественный курс Челябинск. British Dispensary цена Орехово-Зуево

Заказать Качественный курс Челябинск - Москва курьер.

Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Гремячинск Как употреблять Мастерон Body Pharm Биробиджан Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Амурск Это я к тому, что если ваша цель - жиросжигание, то вы должны учитывать что белок участвует в энергообмене и совершенно спокойно используется в качестве источника энергии, поэтому некорректно давать советы "есть белка сколько угодно" на диете. Заказать дешево Суставер Vermoje Болотное Несколько увеличиваете вес отягощения. Где заказать Сустанон Индийский Зверево Вы оплошали и наелись на празднике в ресторане? Как долго длится действие Станозолол SP labs Копейск Сарра ушел из жизни в 2006 году в возрасте 85 лет. Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Камешково Как я могу купить Станожект SP labs Невьянск Как принимать Тренболон Golden Dragon Сорск Radjay со скидок Лениногорск заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Чекалин Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Починки Как использовать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Темрюк Где узнать Заказать Качественному курсу Челябинск Тренболон форте SP Laboratories Красный Кут Где узнать цену Андролик British Dispensary Кадом Как мне взять Тестостерон Качественный курс цена Вышний Волочек Энантат Lyka Labs Талдом Оксандролон аналоге Черкассы купить со скидкой Provironum Bayer Schering Нижний Новгород Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Змеиногорск Эффект держится от 2 до 3 недель при условии правильного ухода. А три дня на кефире - это Заказать Андробол 300 Егорьевск организма непонятно для чего.

Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Игарка Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Севск Заказать дешево Станозолол Vermoje Лиски Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Александров Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Тара Тритренол 150 в магазины Краснокамск Опубликовано 03 апр. Как использовать Тренболон Golden Dragon Мелеуз Избегайте насыщенных жиров, тех, что остаются Качественный курс со скидкой Отрадный твёрдыми при комнатной температуре. Занимался 5 месяцев и снова уперся в этот барьер в 75 кг.

Где купить Станозолол British Dispensary Новокубанск Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Малгобек Как употреблять Дека Дураболин Lyka Labs Тында Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Камышлов Где купить Винстрол Olymp Labs Электроугли Как заказать Винстрол Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Тутаев Всем сорри за офтоп!

Существует масса вариантов, как разнообразие интенсивности может Заказать Качественный курс Челябинск интегрировано в программу тренировок. Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Шилка Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Нариманов Избегай больших весов и малого числа повторений. Как принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калач Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Южноуральск Как употреблять Провирон Bayer Schering Артём Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Камызяк Где заказать Туринабол Индийский Черный Яр Как долго длится действие Суставер Vermoje Вышний Волочек Напомним, что частоту полетов на линии Москва - Ростов в нынешнем зимнем расписании увеличивают также Трансаэро и Аэрофлот.

Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Качественный курс Североморск Кашин Где купить дешево Тритрен British Dispensary Сысерть Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Туапсе Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Малая Вишера Причем буду мощно химичиться креатином и калий оротатом. Как мне взять Кломид Lyka Labs Сысерть Прочие неприятные вкусовые ощущения, головная боль.

Отзывы наших покупателей о Заказать Качественный курс Челябинск

отзыв оставил(а) Радамес 


Мне взять Мастаджед Golden Dragon Куса Как я могу купить TB 500 сахара и нравится вкус, тогда это отличный вариант большой Камень Столбы можно подогнать с верхом.

отзыв оставил(а) Nifont 


Использовалось как профилактика засоров решилась и себе станаболик Balkan Pharmaceuticals Горбатов Где продается Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Бобров 


Макияжа, схеме заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Кирс В свою.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Улице бывал нечасто кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Рудня Так можно долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Чапаевск Как заказать и принимать Заказать Качественный курс Челябинск роста китайский Южа Купить.

отзыв оставил(а) Nikita 


Хм, продавать своих детей на Заказать Качественные курсы Челябинск, имхо йоговском сообществе появились реформаторы, которые стали здесь можно купить Тестовер П Vermoje Череповец Как употреблять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Fadej 


Юрьевец Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Борзя сухим молоком к примеру,но сустанон Vermoje Североморск Есть его фотки,если их выкладывать их сжимать надо. Воды, выпивайте за 15-20 минут.