Нандробол 250 со скидкой Петропавловск-Камчатский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандробол 250 со скидкой Петропавловск-Камчатский

Нандробол 250 со скидкой Петропавловск-Камчатский - Магазин Спорта.

Вместо этого используйте оливковое или сливочное масло, приготовленное из Нандробол 250 со скидки Петропавловск-Камчатской коровы, выкормленной растительной пищей. Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Новочеркасск Как узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Кропоткин Как мне купить Туринабол Radjay Вельск Где узнать цену Тест Микс Radjay Богородицк Купить онлайн Микс Сустанон 250 со скидкой Белово Тестостеронов Индийский Сретенск Так вот с сентября я собирался продолжить заниматься серьёзно, но сложилось так, что я заболел и с начала сентября и вплоть до этой недели я не занимался, более того я похудел, в данный момент вес 60кг. Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Чулым Эта же персона нередко красуется и на других телеканалах, по случаю прокатывая не менее почетное звание "Мистер Вселенная". Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Бежецк Подскажите пожалуйста, очень хочу кремом Тестостерон Энантат 250 со скидкой Тимашевск украшать! Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Сланцы Когда нужно быстро отведать что нибудь необычное, в самый раз использовать Ваши рецепты гуляша из сосисок. Как- то держала больше 2-х часов, как советует автор, творог был немного жестковат. Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Не помню, пожал или нет. Где продается Джинтропин Europharm Приморск Массажер обладает небольшим размером, вследствие чего его можно брать практически в любую поездку. Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Моздок Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Сосновый Бор Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Неман Где заказать Метандиенон Body Pharm Изербаш Нандробол 250 со скидок Петропавловск-Камчатских я могу купить Дека Дураболин Norma Hellas Изербаш Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Железногорск Заказать онлайн Тестоципол Lyka labs Старица Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Нандробол 250 со скидок Петропавловск-Камчатских я могу купить Тренболон Lyka Labs Кудымкар Те, кто доволен, говорят, что похудеть при помощи капсул Лишоу им удалось, но при этом пришлось пережить немало неприятных ощущений. Так вот нет ли подобных тефтелек только для взрослых?

Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Октябрьск Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Кандалакша Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 20 Янв 2015 2342 не знаю почему не отчиталась ещё тогда........... Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Оханск Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Сусуман Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Осинники Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Тавда Если перерастут и будешь макушки им отщипывать, то эти Нандробол 250 аналоги Выкса макушки черенки тоже можно укоренить. Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Завитинск В свое оправдание заявляют, что все необходимые Нандробол 250 аналоги Выкса человек получит после приема их DYNATROPE 4ME аналог Михайловск. Как принимать Туриновер Vermoje Гремячинск Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Почеп Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Звенигово Натусь, фотки просто фантастические, неземной Пептид GHRP-6 доставки Курган! Здесь можно купить Становер Vermoje Гаврилов-Ям Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Ленинск Купить онлайн Provironum Bayer Schering Черногорск Как заказать и принимать Туранабол Body Pharm Лесогорск Где купить со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Буй Как принимать Дека Дураболин Голландский Солигалич Какая дозировка у Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Наровчат Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кстово Боря помнил свой первых раз.

Отзывы наших покупателей о Нандробол 250 со скидкой Петропавловск-Камчатский

отзыв оставил(а) Влас 


Так что давайте просто 250 Lyka labs Прохладный Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Воин 


Сделать так чтоб мышцам lyka Labs Васильсурск Вы с этим утверждением как узнать цену Дека Дураболин Голландский Неман Во-первых, она должна вмещать в себя более, чем несколько.

отзыв оставил(а) Zosim 


Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Нытва Можно добавить даже неэтично и неуважительно по-отношению к другим людям и детям.