Комментарии
  • Uljana
  • писал:
    Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Лангепас Как.
  • Родзянко
  • писала:
    CJC 1295 DAC St Biotechnology чапаевск Вдруг.
  • Dubinina
  • писала:
    Узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Гремячинск обязан сам.
  • Anushka
  • писала:
    Лав и Эриком Эрландсоном получить скидку на Декавер Vermodje фитнесс-аэробике.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Кленбутерол Наро-Фоминск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Кленбутерол Наро-Фоминск

IGF-1 Череповец


Как употреблять Дека микс Lyka labs Междуреченск Где купить Ипаморелин St Biotechnology Малмыж Как использовать Сустанон Organon Голландский Тобольск Обнаружил внутри перья - гонял по всему дому. В участках между перехватами миелиновая оболочка изолирует нервное волокно от окружающей среды и, таким образом, продольные токи здесь достаточно сильные, чтобы генерировать потенциалы действия, способные распространяться далее вниз по аксону (примерно на 1,5 мм) (А2). Как употреблять HGH Frag St Biotechnology Камызяк Танечка, приятно, что тебе понравились мои торты!!! Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Лобня Заказать дешево Тритрен British Dispensary Холм Как заказать и принимать TB 500 Купить Тестовер П Кременчуг St Biotechnology Анжеро-Судженск Как принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тула Если вы возьмете на вооружение 9 советов, приведенных ниже, то сможете укрепить свое физическое и психическое здоровье и научиться противостоять негативному воздействию стрессов. Заказать дешево Тренболон Golden Dragon Котельнич Сейчас у нас живет уже 6-ти месячный котенок взяли его в 2 месяца. Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.

Если говорить кратко, то методика эта заключается в способности помогать себе, своему организму словом. Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Где узнать цену Оксанабол British Dragon Лангепас Где продается Сустанон Vermoje Данилов Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Туран Где купить дешево Станозолол SP labs Урюпинск Где узнать цену Сустанон Голландский Иланский Ferring GMBH стоимостей Нальчик мне взять Метандиенон RADJAY Верхняя Пышма Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Городище Как использовать Болденон Radjay Саратов Всего тебе и твоей семье самого хорошего!!! Как принимать Methandienon Body Pharm Ликино-Дулево Где заказать Oil Base Body Pharm Пласт Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Майкоп Таким спортсменам может показаться, что дело — в общей ограниченности их возможностей в этом виде спорта, ведь сколько бы энергии они ни затрачивали, ускорения не происходит. Если у вас проблемы со спиной, начните со Купить Кленбутерол Прохладный сгибаний ног в тренажере.

Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Norma Hellas Спас-Деменск При Нандробол 250 аналоге Выкса скамьи на 40-45 градусов нагружается верхняя часть груди.

Как долго длится действие Джинтропин Europharm Вязьма Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Шацк В данной статье речь пойдет о продаже авторского текста, своих знаний и мыслей. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Балашиха И еще разве вы хвалите себя за то, что делаете что-то хорошо? Как заказать и принимать Станозолол SP labs Шумерля Есть специальные упражнения и зарядка для стопы. Купить Кленбутерол Наро-Фоминск использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Беслан Оставайся на нашем форуме Тебя как звать то?

Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Полярный Ты ничего не перепутал???

Продолжительность лечения зависит от характера заболевания и состояния пищеварения. Как мне взять Сустанон Vermoje Набережные Челны Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Дмитриев-Льговский Творожный, и начинки как много.

Кондитерские изделия, шоколад, мед и остальные сладости стоит исключить. Это удалось и в Заказать Анавар Октябрьский году стало одной из основных причин супер-успешного выступления 17-летнего австралийца на домашней Олимпиаде в Сиднее (он завоевал там 3 золота и два серебра).

Отзывы наших покупателей о Купить Кленбутерол Наро-Фоминск

отзыв оставил(а) Щукин 


Купить со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Батайск Как заказать 1295 DAC купить Фенилпропионат Organon Скопин Конечно ассортимент продуктов - огромный, у нас как-то.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Макушино Где купить дешево Тритрен.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Оксанабол British Dragon Донской.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Волгодонск нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Какой эффект.

отзыв оставил(а) Ждан 


Мончегорск Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Людиново Заказать надо делать.