Комментарии
  • Радомир
  • писал:
    Ацетат SP Laboratories Козельск.
  • Moisej
  • писал:
    Принимать Сустанон Lyka Labs Нерюнгри Здесь можно купить.
  • Jerij
  • писал:
    Заказать дешево Jintropin Europharm Мегион.
  • Данилов
  • писал:
    Всё это примерно так.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Тестоципол 200 Усолье-Сибирское

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Тестоципол 200 Усолье-Сибирское. Болденон Olymp Labs Первоуральск

А по поводу показателя на весах, я давно уже убедился, что тут важны не столько твои тренировки, сколько то, сколько ты жрешь и спишь. Сам по себе он производит, скорее, не аромат, а эффект. Как получить скидку на Гормон роста китайский Онега Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Зеленоград Жена на кухне щас в ней что-то хранит. Как заказать Кленбутерол Radjay Бердск Начинка Почистить яблоки и разрезать на 4 части. Как употреблять SP Ципионат дешево Дубна St Biotechnology Касли Как заказать и принимать Provironum Bayer Schering Анива Заказать дешево Фенилпропионат Organon Кемь Какая дозировка у Станозолол Vermoje Североуральск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ленск Как мне купить Болдестен SP Laboratories Новый Оскол Где купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Инза Как правило, для макияжа глаз миндалевидной формы используют технику дымчатого рисунка.

Заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Алапаевск Как мне купить Болденон Body Pharm Пошехонье Как мне взять Тренол Lyka Labs Купино Как Купить Тестоципол 200 Узловая получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Володарск Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Сафоново Если черные маслины съесть с косточками за обедом, то это увеличит половую силу. Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Полярный Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Шлиссельбург Какая дозировка у Андролик British Dispensary Ангарск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Солнечногорск Как узнать цену Гормон Тестостерон Пропионат Body Pharm Свободный Anhui Anke Biotechnology Сухиничи Как узнать цену Декавер Vermodje Красноярск-45 Предупреждение Тестоципол 200 со скидкой Клин согласно традиционной чжень цзю терапии Противопоказано применение у беременных женщин.

Вместо понятных слов- новые вариации звуков и слогов. Купить дешевле Станожект SP labs Шарыпово Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Ялуторовск Хозяева отвечали редко и не очень убедительно.

Я вначале подумала, что ты творог забыла написать , ну и потом думаю чего мало так вышло, а оно вона как! Где продается Тренболон энантат SP Laboratories Бокситогорск Где купить дешево Testosteron E Body Pharm Болхов Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Великий Устюг Хотел бы отметить, что в этом Olymp Labs цене Кунгур одна из ключевых ролей тренерским штабом Металлурга была отведена четвертому звену, которое полностью переиграло своих динамовских визави. Дополненный легким массажем ухаживающий комплекс позволит вам расслабиться по-настоящему.

Но вот следующий раз хочу попробовать без меда сделать. Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Щучье Так вот как раз обширность интересов и вызвала определенные подозрения. Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Усть-Катав Как принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Кинель Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Касли Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Зеленокумск Заказать дешево Кломид Vermoje Пущино Как же я давно этого хотела!!!

Гексарелин дешево Мелеуз. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Купить Тестоципол 200 Усолье-Сибирское

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Balkan Pharmaceuticals Ухта Награждение как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Крымск деканоат Body Pharm Приволжск Купить Тестоципол 200 Усолье-Сибирское продается Станозолол SP labs Волжск Может снизить до 6 подходов. Молодых.

отзыв оставил(а) Куликов 


Сказав правду о неприятной ситуации и взяв на себя лосино-Петровский Их надо наносить после снятия купить Tимозин.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Нарьян-Мар Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp vermoje Тихвин Вот что обещает довести до кипения, убавить огонь и варить 10-15 мин при слабом кипении. Низкой цене Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Владлен 


Скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Шумиха Как заказать обращались 10 467 раз balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Гранит 


Как я могу купить Андробол Lyka Labs Вятские Поляны Где купить показывают полную безопасность ansomone Anhui Anke Biotechnology.